Gelassenheit im Alltag: Finde deine Meditationsroutine

Dieser Workshop richtet sich an alle, die neugierig sind, Achtsamkeitsmediation kennenzulernen oder die ihre Meditationspraxis vertiefen wollen.

Regelmäßiges Meditieren hat einen positiven Effekt auf unseren Körper und unseren Geist – diverse Studien belegen dies. Durch Meditation können wir üben, mit negativen Gedanken und Gefühlen umzugehen, Stress abzubauen – wir werden gelassener, fokussierter und erhalten mehr Klarheit darüber, was uns wichtig ist.

Der Schlüssel hierzu ist eine regelmäßige Praxis, und wenn sie auch noch so kurz ist. In diesem Workshop erhältst du Anregungen, wie du eine Meditationsroutine entwickeln kannst, die zu dir und deinem persönlichen Alltag passt. Wir üben verschiedene Techniken der Achtsamkeitsmeditation, bei der wir uns auf unseren Atem oder auf unsere Gefühle, Gedanken oder Körperempfindungen konzentrieren. Auf diese Weise üben wir, im Moment präsent zu bleiben, tiefer mit uns in Kontakt zu kommen und im Alltag gelassener zu werden.