Achtsamkeits- und MBSR-Kurs

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Wollen Sie Achtsamkeit lernen? Der Acht-Wochen-Kurs ist die perfekte Möglichkeit dazu. Das besondere Format des MBSR Kurses (Mindfulness Based Stress Reduction) verbessert erwiesenermaßen Ihre Stressresistenz und Ihre psychische Widerstandsfähigkeit. Es wirkt sich positiv auf Ihr allgemeines Wohlbefinden, Ihre Beziehungen und auch auf Ihr Leistungsvermögen aus! Einmal wöchentlich treffen wir uns in einer Gruppe von bis zu zehn Teilnehmern zu einer zweieinhalbstündigen Kurssitzung. Das Programm beinhaltet viele verschiedene Elemente:
- Übungen zur achtsamen Körperrezeption (Body Scan)
- Kennenlernen der wissenschafltichen Hintergründe von Stress und Wahrnehmung
- Sitzmeditation zum nicht-bewertenden Erleben der eigenen Eindrücke
- Gehmeditation und Yoga-Übungen zur Sensibilisierung bezüglich der eigenen Körperwahrnehmung
- Übungen zum Umgang mit Stressoren, unagehnehmen Gefühlen, Schmerzen u. ä.
- Stärkung von Selbstwertgefühl, Selbstachtung, Selbstannahme, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge

Ein Abschlusstag, der im Schweigen verbracht wird und vieles mehr. In jeder Sitzung erhalten Sie auch Empfehlungen für Übungen, die Sie idealerweise täglich etwa 45 Minuten lang bei sich zu Hause ausführen. Das erfordert ein hohes Maß an Eigeninitiative, aber Sie werden schnell sehen: Der Einsatz lohnt sich! Um Sicher zu gehen, dass der Kurs und meine Person passend für Sie sind, buchen Sie jetzt unter 040 54812430 ein kostenloses Informationsgespräch.

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